stress positivo

Siamo abituati a considerare lo stress una cosa negativa,
non facciamo che lamentarci per quanto siamo stressati o quanto è stressante il traffico o il nostro lavoro.
Eppure forse non è proprio sempre così.

Lo stress è creato dal nostro corpo in un momento di "allarme", "pericolo", in cui è richiesta maggiore attenzione. Lo stress rilascia adrenalina e aumenta le nostre prestazioni per superare quel momento di sfida in cui è richiesto uno sforzo maggiore.
Lo stress è quindi il piano di battaglia, la risposta combattiva del nostro organismo. E' un aiuto che il nostro corpo ci da, nei momenti in cui è richiesta più energia.


Non bisogna allora vederlo come nemico, ma saperlo accettare e sfruttare quando capita. 
E' bello saper cambiare prospettiva e può significare molto per il modo in cui viviamo la vita.

C'è un meraviglioso TED talk di Kelly McGonigal su questo tema. Ho trovato questa prospettiva molto interessante e quindi ne consiglio caldamente la visione!!

OSARE

A volte le persone sono bloccate
come sul ciglio di un burrone.

Mandare un curriculum, decidere di lasciare un lavoro, tentare una nuova strategia, decidere di andare all'estero, fare un'esperienza nuova, provare a fare domanda per un posto....

Vorrebbero, ma... non possono / non si sentono pronte /non osano..



il consiglio oggi è semplice e lapidario: serve coraggio
bisogna osare

A volte aspettiamo che un altro lo faccia per crederlo possibile/fattibile, 
a volte è una scusa che ci raccontiamo da soli perché la sicurezza è comoda e abbiamo paura del rischio. 
Ma come al solito dobbiamo spingerci fuori dalla comfort zone!


Bisogna credere in sé stessi un po' di più, provarci, darsi una chance.
Per poi sorprendersi, una volta lanciati, per quanto sia stato facile!

per poi essere fieri di noi,
rendersi conto di avere le ali

e non avere più paura 

Può essere utile, per rompere questo blocco, chiedersi: quale sarà mai la peggiore consegueza? Ricevere un no? E chissenefrega!

POSTILLA (per i perfezionisti):  si può SEMPRE fare meglio
quindi: nulla sarà MAI "perfetto"
ordunque, cari perfeziosisti, attenzione che anche questo non sentirsi mai pronti e perfetti non sia una scusa per rimandare e non FARE mai ?!

Vedi post correlato: "lasciare un posto fisso per lanciarsi a seguire un sogno"

BRAINSTORMING

definition
what is BRAINSTORMING
It is a relaxed approach,  for problem solving, or for finding new ideas, to get unstuck.
To get away from the normal way of thinking (see also THINK OUTSIDE THE BOX)

stress --> no creativity
(FOCUSED ON WORK/ ON ART)

how?
Brainstorming can be idividual or group activity.
There are pros and cons for both of them.

It's probably a good idea to start with an individual session.
To get the most out of your individual brainstorming session, choose a comfortable place to sit and think. Minimize distractions so that you can focus on the problem at hand, and consider using mind maps to arrange and develop ideas

For a group-brainstorming it's important first of all to be with people you feel comfortable with.
Then criticism should be banned, at the beginning it's important to feel free and let the ideas and thoughts flow, whatever they may be.



PREPARATION:
- no stress
- visualize your goal
- set limits (time, budget, material technique..) , give yourself some more if you feel you need them



TECHNIQUES:

- set limits
- explore your experiences/memories
- change perspective
- connect random words
(there are some online "random words generator", pretty good for this purpose, but also a book or random free thoughts should work well)
- make mind maps
(post-it and  blackboard are good tools)
- freeflow writing
creative writing: it could be very useful to wite down everything you think, write a poem, or a letter, or a page of diary. Improvisation is the key and will gives amazing and unpredicted results.
- ask for opinions/feedbacks = talk to other people
- reverse brainstorming: starts from the end
- write random titles, titles that sound good to you (you could combine this with the random words generator, and build up nice titles containing a random word), OR go to a library and just read titles on books' covers.

TIPPS:
- go outside - change environment
- take naps
- meditate
- make some breaks, healthy snack
- be always ready for taking notes - have a dreams journal next to your bed, have paper and pen always with you
- keep asking questions (to yourself, to others)
- After a first personal visualisation, research for inspiration, reference
- check what exists already
- get inspired (for ex: Ted talks, books, cool conversations)


DONT WASTE TIME W BRAINSTORMING  TRY TO GET DOWN TO BUSINESS/WORK AS SOON AS POSSIBLE

LISTS

Le liste sono un tool importante per chi vuole organizzare/ordinare qualcosa
e prima di tutto i propri pensieri.

Ci sono infiniti tipi di liste e si possono creare praticamente per tutto.
Possono servire per elencare gli step da fare per il raggiungimento di un risultato, per avere sott'occhio tutte le cose che si vogliono fare nella giornata, per ricordare i propri goal o valori fondamentali, etc...

Sono molto utili per avere in un solo colpo d'occhio una visione complessiva e anche uno stato di avanzamento del processo, se si depennano le cose fatte o se si usano i tick e i cross.
✓ = tick = done
✕ = cross = cancelled
Regole generali per scrivere una lista di cose da fare :
- iniziare la giornata scrivendo la lista (o ancora meglio, scriverla la sera prima)
- verbalizzare (in positivo), cioè scrivere i punti iniziando con un verbo (es: compra francobolli e invia tutti i pacchi, telefona a Tizio, rispondi alla mail di Caio).
- individuare le azioni chiave che devi fare, è inutile scrivere tutto il processo (sii conciso)
- esagerare (prendersi un po' in giro) : ossia scrivere sempre una o due cose in più che molto probabilmente non riuscirai a fare durante la giornata. Questo sfidarci ci spinge a dare il nostro meglio ed essere più performanti (*). Le voci rimaste a fine giornata, andranno a finire nella nuova lista per il giorno dopo.
- reward: è importante anche darci delle ricompense per aver compiuto bene il nostro lavoro. Una piccola ricompensa, man mano che si procede con le voci nella lista, è quella di depennarne una (o tickarla). E' un enorme piacere per me poter riempire le mie liste di ✓ !!! Una grande ricompensa, una volta completati tutti i tasks della giornata, potrebbe essere il concedersi un bagno rilassante o qualcosa di goloso.

NOTA: non esagerare, le liste van bene, ma bisogna poi metterle in atto. altrimenti può diventare un circolo vizioso. L'ennesimo stratagemma/scusa della parte più pigra di noi. Pianificare di pianificare e non iniziare mai.

*vedi post correlato: Priorities, buone abitudini, DARSI UN TEMPO, procrastination

ottimizzare

cosa significa ottimizzare
Ottimizzare significa portare a una condizione o a un risultato che possano essere considerati i migliori possibili.

Si ottimizzano tempo risorse (umane, finanziarie..), energie.
Significa non sprecare, usare bene, usare al meglio, in modo che performino al massimo delle loro potenzialità.

perché ottimizzare
conviene:
si riparmia tempo e soldi, si ottengono migliori risultati e con un team più felice e motivato (leggere: meno frustrato)


come ottimizzare
questo spero di spiegarlo con tutti i contenuti di questo blog

count what you have and get the best out of it!
focus on your skills!

in soldoni:
- si analizza il tempo e le capacità che si hanno
- si analizza (e visualizza) il risultato che si vuole raggiungere
- si individuano gli step essenziali per raggiungere tale scopo

- si divide il tempo in modo razionale i modo da svolgere tutti i compiti nell'ordine più funzionale
- stick to the plan, cioè non si sgarra, ci si forza di restare nei piani stabiliti (si deve avere una motivazione!)

practical tipps
- train yourself to focus on things
- don't waist time: train yourself to stay away from procrastination (see: procrastination) and get healthy habits (see: how to change your habits)
- keep a clear in-box
- use lists (see: lists)
- know your priorities (see: priorities)- learn how to work in groups and how to empower others (see: how to be a good leader)